Картофельная диета Джулии Робертс! Ты не будешь испытывать голод! Организм очищается!
У картофеля очень приятный вкус, существует множество способов его приготовления, он сытный, и в 100 гр. содержится всего 70 ккал. Главное преимущество картофеля в том, что в нем практически нет жиров и очень много ценных питательных веществ. Творог обогащает блюда из картофеля кальцием и протеинами. Сочетание картофеля с творогом гарантирует, что организм наилучшим образом использует все полученные с пищей полезные вещества. Совет: чтобы картофельно-творожная диета не показалась вам однообразной, приправляйте блюда свежей зеленью со специями (чеснок, тмин, петрушка, укроп и т.д.) Во время диеты организм очищается, и из него выводится лишняя жидкость (как можно меньше соли!)! Эта диета гарантирует поступление в организм всех необходимых питательных веществ. Кроме того, после картофеля чувство сытости остается на долгое время. А это означает, что до следующего запланированного приема пищи вы не будете испытывать голод. Недостатки диеты: Эта диета очень однообразна, поэтому иногда разрешается дополнить рацион салатом из овощей с легким йогуртовым соусом. Меню на 2 – 3 дня Овощи и фрукты следует, есть по возможности с кожицей. Предпочтение отдавать хлебу из муки грубого помола. Завтрак Кусочек хлеба из муки грубого помола намазать диетическим творогом и помидор или огурец или любой фрукт 2-й завтрак Салат из овощей с хлебом или творогом 150 – 200 гр. Обед Либо: Картофельный салат из 200 гр. отварного картофеля и других овощей (можно, кстати, как вариант приготовить винегрет – картофель, квашеная капуста, горошек, огурец, морковь, свекла, лук). Либо: Вареный картофель с зеленью + овощной салат. Полдник Фрукты и йогурт или творог Ужин Запеченный (или вареный картофель): картофель нарезать. Полить 1 стол. Ложкой растительного масла, посолить, поперчить, сверху посыпать сыром и зеленью, фрукты.
