1. Исходное положение – сядьте на пол, вытяните вперед ноги, обопритесь руками о пол сзади. Поднимите правую ногу, заведите ее за левую и согните, касаясь пальцами пола. Вновь выпрямите ногу и верните ее в и сходное положение. Поменяйте ногу. Выполните упражнение 20 раз каждой ногой.

комплекс основа на все группы мышц

Простые но эффективные упражнения для ягодиц.

В данном разделе скоро появятся упражнения и рекомендации по их выполнению.

Если у вас есть материал по данной теме и вы готовы поделиться ею с нами, мы будем очень рады сотрудничать с вами!
Опубликовать статью можно, нажав ссылку вверху "Добавить статью".

Давайте делать сайт вместе!!!